روی خط خبر

  • سیاست
  • چطور
  • خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا

موضوع: سیاست منبع: چطور
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا

خواص نارنگی یافا خیلی بیشتر از آن هستند که بخواهیم در چند خط خلاصه کنیم، از کاهش مشکلات گوارشی و تقویت دستگاه قلبی عروقی بدن گرفته، تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود تعادل الکترولیت ها در بدن. مواد مغذی فراوان موجود در نارنگی یافا، باعث تقویت استخوان ها و تمدد اعصاب می شوند. علاوه بر این ها، مولکول های […]

نوشته خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا اولین بار در چطور پدیدار شد.

خواص نارنگی یافا خیلی بیشتر از آن هستند که بخواهیم در چند خط خلاصه کنیم، از کاهش مشکلات گوارشی و تقویت دستگاه قلبی عروقی بدن گرفته، تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود تعادل الکترولیت ها در بدن. مواد مغذی فراوان موجود در نارنگی یافا، باعث تقویت استخوان ها و تمدد اعصاب می شوند. علاوه بر این ها، مولکول های زیست فعال نارنگی، آن را به میوه ای ضدسرطان تبدیل کرده اند و به عملکرد بهتر مغز هم کمک می کنند. در این مقاله دربارهٔ خواص نارنگی یافا چیزهای زیادی یاد می گیرید؛ پس تا پایان مقاله را با دقت بخوانید.حتما بخوانید:نارنگی یافا چیست؟نارنگی یافا یا کلمانتین (Clementine)، میوه ای آبدار، با ظاهری صاف و براق است. این میوه به طور کلی هسته ندارد و ترکیبی از پرتقال شیرین و پرتقال ماندارین (Mandarin Orange) محسوب می شود. در اوایل قرن بیستم، مُبلغی فرانسوی در الجزیره نارنگی یافا را کشف کرد و این میوه، از آن به بعد محبوبیت فراوانی در سرتاسر جهان یافت. پوست کندن و تکه تکه کردن این میوه بسیار آسان است، درست مانند نارنگی؛ اصلا گاهی اوقات به آن نارنگی بدون هسته هم می گویند. نارنگی یافا به جز مزهٔ شیرین، خواص فراوانی هم برای سلامتی انسان دارد.ارزش غذایی نارنگی یافانارنگی یافا میوهٔ خوشمزه و آبداری، سرشار از مواد مغذی است؛ از مواد معدنی موجود در این میوه می توان به کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر اشاره کرد. مصرف مرکباتی همچون نارنگی یافا، ویتامین های مهمی مانند ویتامین C و ویتامین B9 را برای بدن تأمین می کند. نارنگی یافا منبع بسیار خوبی از اجزای زیست فعال، همچون لیمونوئیدها (Limonoid)، فلاون ها (Flavone) و گلیکوزیلیت ها (Glycosylate) است. علاوه بر این، کالری بسیار کمی دارد و فیبر هم به رژیم غذایی اضافه می کند.حتما بخوانید:رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی می شود؟خواص نارنگی یافا برای سلامتیمطالعات فراوانی روی مصرف مرکباتی مانند نارنگی یافا و تأثیرات حفاظتی آن ها در مقابل طیفی از بیماری ها انجام شده اند که در ادامه به آن ها اشاره خواهد شد:۱. از پوست مراقبت می کندخواص نارنگی یافا برای پوست، به خاطر مقدار فراوان ویتامین C در این میوه است. مطالعات علمی بر نقش ویتامین C روی سنتز کلاژن صحه گذاشته اند؛ کلاژن پروتئین بسیار مهمی برای حفظ سلامت پوست است. خواص آنتی اکسیدانیِ ویتامین C موجود در نارنگی یافا، به حفظ پوست از آسیب اشعهٔ UV کمک می کند و برای تجدید حیات پوست های پیر مفید است. علاوه بر این ها، به کاهش تشکیل چین وچروک کمک کرده، پوست آسیب دیده را بازسازی می کند و در حفظ سلامتی و جوانی پوست هم مؤثر است.حتما بخوانید:۱۰ خوراکی ای که به شما کمک می کنند پوست زیباتری داشته باشید۲. برای مغز خوب استنارنگی یافا منبع طبیعی ویتامین B9 است؛ به همین خاطر مصرف روزانه و منظم چند نارنگی، عملکرد مغز را تقویت کرده و به کاهش اضطراب و افسردگی هم کمک می کند. مقدار ویتامین B9 موجود در نارنگی یافا، برای خانم های باردار هم مفید است. این ویتامین از جنین در برابر نقص های لوله های عصبی محافظت می کند.۳. دستگاه ایمنی را تقویت می کندمصرف نارنگی یافا، به بهبود توانایی بدن در مقابله با بیماری ها و تقویت دستگاه ایمنی کمک می کند. دستگاه ایمنی قوی، از ایجاد طیفی از عفونت ها جلوگیری می کند و در کاهش شدت بیماری های خطرناک مؤثر است؛ به این خاطر که وجود ویتامین C فراوان و سایر مواد شیمیایی گیاهی در نارنگی یافا، باعث حفاظت آنتی اکسیداتیو در مقابل آسیب رساندن رادیکال های آزاد ایجادشده طی سوخت وساز انرژی می شوند.۴. استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کندخوردن نارنگی یافای آبدار، به قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها کمک می کند؛ زیرا کلسیم و فسفر دارد. این مواد معدنی برای همهٔ گروه های سنی مهم بوده و نقش مهمی در انقباض عضلانی ایفا می کنند.۵. به هضم بهتر کمک می کندنارنگی یافا منبع خوبی از فیبر است؛ این ماده به مدفوع حجم داده و هضم را آسان تر کرده و یبوست را کنترل می کند. فیبر موجود در نارنگی یافا، با کُند کردن فرایند هضم، به جذب بهتر مواد مغذی از غذا هم کمک می کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در نارنگی یافا هم به عادی کردنِ انقباض عضله ها کمک می کند و باعث حرکت بهتر غذا و مدفوع در مسیرهایشان می شود.۶. سلامت دستگاه قلبی عروقی را بهبود می دهدنارنگی یافا به خاطر وجود پتاسیم، برای قلب هم خوب است. مصرف نارنگی سرشار از پتاسیم، به عادی کردن آریتمی قلبی یا ضربان نامنظم قلب کمک می کند و فشارخون را هم در سطح مناسبی نگه می دارد. حتی ریسک وضعیت های خطرناکی همچون سکته را هم کاهش می دهد.۷. الکترولیت ها را متعادل می کندباز هم پتاسیم باعث می شود نارنگی یافا برای حفظ تعادل الکترولیت های بدن بسیار مؤثر باشد. خوردن نارنگی های سرشار از پتاسیم، به حفظ تعادل طبیعی آب در سلول ها و مایعات بدن کمک می کند، و این برای عملکرد مناسب کل بدن بسیار مهم است.۸. خواص نارنگی برای مقابله با سرطاناستفاده از مرکباتی مانند نارنگی در رژیم غذایی، به مقابله با انواع مختلف سرطان کمک می کند. این امر به خاطر وجود ترکیب های ضدسرطانی مانند ویتامین C و مولکول های زیست فعال قوی مانند لیمونوئید و کوئرستین (Quercetin) است. مرکباتی مانند نارنگی یافا، حاوی پکتین (Pectin) هم هستند؛ این ترکیب هم به محافظت از بدن در مقابل گسترش چندین سرطان کمک می کند.حتما بخوانید:پیشگیری از سرطان با مصرف ۱۳ خوراکی سالمروغن نارنگی یافا برای رایحه درمانیروغن نارنگی یافا به خاطر ماهیت کاهش دهندهٔ درد و جوان سازی خود، در رایحه درمانی (Aromatherapy) استفاده می شود. این روغن خواص پاک کنندگی دارد و برای خواب بهتر و آرام تر مؤثر است. ماساژ با روغن نارنگی، باعث کاهش استرس، نشاط و بهبود وضوح ذهنی می شود.اما کسانی که پوست خشک یا حساسی دارند، باید مراقب استفاده از این روغن باشند و از روغن حامل دیگری برای استفادهٔ موضعی بهره ببرند. روغن های اسانسی یا عطرمایه هایی مانند روغن نارنگی، ممکن است باعث فتوتوکسیسیتی (Phototoxicity) شده و در نتیجه فرد تا چند ساعت پس از استعمال چنین روغن هایی روی پوست، باید از تماس مستقیم با نور خورشید پرهیز کند.جدا از خواص نارنگی یافا که در بالا ذکر شدند، این میوه حاوی کولین (Choline) هم است؛ ترکیبی که به عملکرد سالم کبد کمک می کند و در جلوگیری از بروز بیماری های کبدی مؤثر است. نارنگی یافا به عنوان منبع کلسیم و پتاسیم، به کاهش التهاب های دندانی کمک می کند و باعث حفظ سلامت دندان ها می شود. نارنگی یافا کالری اندکی دارد و به همین خاطر برای کسانی مناسب است که می خواهند وزن کم کنند. فیبر موجود در این میوه، سطح کلسترول بدن را در حد تعادل نگه می دارد.حتما بخوانید:روغن پرتقال و خواص آن برای سلامتی و درمان جوش صورتحساسیت به نارنگی یافاهمان طور که گفته شد، خواص نارنگی یافا، آن را به میوهٔ ایدئالی برای مصرف همه تبدیل می کنند، اما مرکبات، از جمله همین نارنگی، ممکن است در بعضی ها باعث واکنش های آلرژیک شوند، و عوارض آن هم از خفیف تا شدید دیده شده است. درماتیت آتوپیک (Atopic Dermatitis)، زخم دهان، زخم روی لب ها یا زبان و احساس سوزش داخل دهان و سمت داخل گونه ها، بعضی از علائم شایع حساسیت به نارنگی یافا هستند. بعضی ها هم پس از مصرف مرکباتی مانند نارنگی یافا، دچار خارش یا تورم در ناحیهٔ گلو یا مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع و درد شکم می شوند. کسانی که به مرکبات حساسیت دارند، باید از مصرف نارنگی یافا پرهیز کنند یا هنگام خوردن آن مراقب باشند.خلاصهٔ خواص نارنگی یافابه طور کلی باید گفت نارنگی یافا جزو مرکبات است و مواد مغذی فراوان و خواص زیادی برای بدن انسان دارد. این میوه را می توان سریع پوست کند و به صورت تازه مصرف یا در قالب آب میوه و روغن اسانسی فراوری کرد. بی هسته بودن نارنگی یافا، آن را به خوراکی فوق العاده ای برای کودکان تبدیل کرده است. می توانید نارنگی یافا را به تنهایی مصرف یا پره های آن را به ماست، سالاد، یا غلات صبحانه اضافه کنید.در ادامه بخوانید:طرز تهیه اسموتی میوه ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری

برچسب ها:

مطلب با عنوان خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان خواص نارنگی یافا برای سلامتی و استفاده از روغن یافا از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

اخبار گوناگون