روی خط خبر

موضوع: سیاست منبع: چطور
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان 4 روش ساده و سریع برای رفع گرسنگی شبانه از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

4 روش ساده و سریع برای رفع گرسنگی شبانه

فرقی نمی کند که در شیفت شب کار کنید، از دسته جغدهای شب زنده دار باشید یا روتین معمولی در ساعات خواب خود داشته باشید. گرسنگی شبانه همواره اتفاق می افتد. وقتی خسته از سرکار به خانه بازمی گردید، اغلب حال و حوصله غذا پختن، چه برای شام و چه برای ناهار فردا ندارید. ترافیک و هوای نامناسب عصبی تان […]

نوشته ۴ روش ساده و سریع برای رفع گرسنگی شبانه اولین بار در چطور پدیدار شد.

فرقی نمی کند که در شیفت شب کار کنید، از دسته جغدهای شب زنده دار باشید یا روتین معمولی در ساعات خواب خود داشته باشید. گرسنگی شبانه همواره اتفاق می افتد.وقتی خسته از سرکار به خانه بازمی گردید، اغلب حال و حوصله غذا پختن، چه برای شام و چه برای ناهار فردا ندارید. ترافیک و هوای نامناسب عصبی تان کرده است. اگر هم بخواهید پایتان را در آشپزخانه بگذارید، ممکن است سراغ گزینه های نه چندان سالمی مانند غذاهای نیمه آماده بروید.شب است و سرتان گرم سریال دیدن شده است. اپیزودها را یکی پس از دیگری تماشا می کنید و متوجه گذر زمان نمی شوید. ناگهان چشمتان به ساعت می افتد که از ۱۱ گذشته است. با شکمی گرسنه سراغ یخچال می روید. خوردنی دندان گیری پیدا نمی کنید. هر غذایی هم که بخواهید بپزید، بیش از یک ساعت طول می کشد.ممکن است شیفت شب باشید. امروز سرتان شلوغ بوده است و وقت نکرده اید برای محل کارتان شام بپزید. اتفاقا دوندگی بسیاری هم کرده اید و گرسنه شده اید. کیک و آبمیوه یا تنقلات مانند این ها هم گزینه چندان مناسبی به نظر نمی رسد و دردی از شما دوا نمی کند.از طرف دیگر، ممکن است شامتان را خیلی زود خورده باشید، عصرانه و شام را یکی کرده باشید یا شام خیلی سبکی صرف کرده باشید، گرسنگی به آرامی به سراغتان می آید.ممکن است این گرسنگی ها را نادیده بگیرید و سراغ ادامه کار یا رختخواب خود بروید؛ اما اگر گرسنگی سمج تر از این حرف ها بود، چه؟اولین پیشنهاد: به سراغ وب سایت های سفارش آنلاین غذا برویدبا پیشرفت تکنولوژی و ظهور استارتاپ ها، جنبه های مختلفی از زندگی، ساده تر و ساده تر شد. یکی از این جنبه ها، سفارش آنلاین غذا است. در حال حاضر در سرتاسر دنیا سرویس هایی وجود دارند که شما می توانید در ساعات مختلف روز، آنلاین غذا سفارش دهید و یا حتی با پیش سفارش غذا بصورت آنلاین آن را در زمان تعیین شده تحویل بگیرید.اما اگر پاسی از شب گذشت و گرسنه شدید، چه باید کرد؟ برخی از وب سایت های سفارش آنلاین غذا، قسمتی تحت عنوان سفارش شبانه غذا دارند و شما می توانید از رستوران های شبانه روزی فعال در آن ها سفارش دهید.به عنوان مثال، یکی از موفق ترین نمونه های خارجی سرویس سفارش شبانه غذا، وبسایت Grubhub است که خدمات سفارش و دلیوری غذا را در تمام طول شب به کاربرانش ارائه می دهد.خوشبختانه، نمونه این وب سایت ها در ایران نیز وجود دارد. مثلا شما می توانید از سرویس سفارش غذا بصورت شبانه در این وب سایت ها استفاده کنید و در میان گزینه های متنوع، غذای موردعلاقه خود چه رژیمی باشد، چه سالم و چه شامی مفصل را تا نیمه های شب نیز سفارش دهید.برای احساس گرسنگی کمتر غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنیدغذاهای مختلف روی اشتها و سیری شما اثرهای متفاوت دارند. پروتئین جز آن دسته از گروه های غذایی است که اضافه کردن آن به وعده های غذایی، باعث می شود بیشتر احساس سیری کنید و از خوردن هله هوله اجتناب کنید.غذاهایی مانند تخم مرغ، بادام، سینه مرغ، کلم بروکلی، ماست یونانی، ماهی تن، کینوا، عدس، بوقلمون و ماهی، منابع سرشار از پروتئین هستند.به عنوان یکی از غذاهای ساده و سریع پروتئینی، می توانید فاهیتای تابه ای مرغ بپزید. سینه مرغ را با سیر و ادویه های موردعلاقه خود در روغن زیتون سرخ کنید. در ظرف دیگری، ابتدا فلفل دلمه های رنگی و سپس پیاز را سرخ کنید تا رنگشان تغییر کند. حال مرغ را به این مخلوط اضافه کنید و با جعفری خرد شده تزیین کنید.می توانید این خوراک خوشمزه را در کنار برنج یا با نان سرو کنید.سالادهای سبک، گزینه ای مناسب برای شب هااگر شام خورده اید، ولی هنوز کمی گرسنه هستید یا می خواهید هوای وزن خود را بیشتر داشته باشید، می توانید از وعده های غذایی سبک استفاده کنید.مثلا می توانید با استفاده از دستور تهیه سالاد لوبیا سفید و تن ماهی، یک شام سبک و خوشمزه درست کنید و نگران افزایش وزن خودتان هم نباشید.این سالاد، پروتئین زیادی هم دارد؛ پس مورد یک، یعنی در نظر گرفتن پروتئین در وعده های غذایی، را نیز رعایت کرده اید.در یک ظرف بزرگ، لوبیا سبز پخته، کاهو خرد شده، ماهی تن و لوبیا سفید را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید. موسیر، ریحان، روغن و سرکه را در مخلوط کن ترکیب کنید و به عنوان سس به بقیه سالاد اضافه کنید.اگر خیلی طرفدار لوبیا و تن نیستید، رسیپی سالاد اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید. این سالاد در عرض ۳۰ دقیقه آماده می شود:روغن زیتون، سرکه، سس خردل، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید و به عنوان سس در یک ظرف بزرگ بریزید. در مرحله بعدی سیب زمینی پخته شده و قطعه قطعه شده، بیکن، بیبی اسفناج و پیازچه را به سس اضافه کنید.اگر خسته تر از آن هستید که پایتان را در آشپزخانه بگذارید، گزینه سوم را نگاه کنید. این گزینه، هم راه حل خستگی شما و هم راه حل مراقبت از وزن شما است.از زمان صرف شام بیشتر لذت ببرید تا کمتر گرسنه شویدوقتی خسته به خانه برگشته اید، رفتن به آشپزخانه و تلاش برای شام درست کردن می تواند باری اضافه بر شانه های خسته شما باشد. معمولا ترجیح می دهید روی مبل دراز بکشید و تلویزیون نگاه کنید تا کمی خستگی تان کاهش یابد و بعد سراغ شام بروید.امان از وقتی که حال و حوصله شام پختن نداشته باشید و به نیمرو پختن یا غذاهای فست فودی مانند سوسیس تخم مرغ اکتفا کنید. انتخابی که غیر سالم است و تبعات خودش را دارد.اختصاص دادن زمانی در شب برای صرف شام، به شما کمک می کند تا آرام شوید و استرستان کاهش یابد. این کاهش استرس، به کاهش گرسنگی های شبانه کمک می کند.فارغ از آنکه در کدام یک از دسته بندی ها قرار بگیرید، گرسنگی های شبانه اتفاق می افتند. شما می توانید با هر یک از روش های بالا، این گرسنگی ها را حل کنید؛ اما اگر علی رغم صرف شام، این گرسنگی ها از بین نمی روند و هم چنان شبانه به سراغتان می آیند، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

برچسب ها:

مطلب با عنوان 4 روش ساده و سریع برای رفع گرسنگی شبانه از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان 4 روش ساده و سریع برای رفع گرسنگی شبانه از وب سایت چطور chetor با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

اخبار گوناگون