روی خط خبر

از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

مقالات ، اخبار و مطالب جستجو شده با عنوان از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

ورزش روشی خوب برای پیشگیری یا کاهش فشار خون بالا است. برخی افراد حتی از ورزش به عنوان ابزاری برای کنار گذاشتن مصرف داروهای پرفشاری خون استفاده می کنند.به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "کر2"، برخی ورزش ها برای کاهش فشار خون موثرتر عمل می کنند و البته باید پیش از آغاز یک ورزش جدید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید، به ویژه اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید.در ادامه برخی از بهترین ورزش ها برای کاهش فشار خون معرفی شده اند. به عنوان یک قاعده کلی، در صورت تجربه سرگیجه، ضعف یا سینه درد انجام ورزش...

تمرینات مناسب برای چربی‌سوزی

یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی سوزی می شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می کند.دکتر مرتضی بهرامی نژاد در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: مکانیسم چربی سوزی بدن با انجام فعالیت های هوازی طولانی مدت انجام می شود نه کوتاه مدت. البته این که فرد برحسب سن و شرایط فیزیکی از چه نوع فعالیت های هوازی بهره مند شود تا سیتسم چربی سوزی فعال باشد، متفاوت است. به عنوان مثال فردی که دچار عضلات ضعیف است نباید از تمرینات هوازی استفاده کند که پس از مدتی به دلیل فشار بیش از حد ...

وزرش بادی ریتم و فواید آن برای بدن

موسیقی خاص و انجام حرکاتی شبیه به رقص موجب شده بادی ریتم (زومبا) بیش از یک کلاس ورزشی، شبیه به یک کلاس رقص باشد. البته همین امر موجب شده تا بادی ریتم تا این حد معروف و محبوب بشود. کلاس ورزشی بادی ریتم که از رقص های لاتین الهام گرفته شده، یکی از معروف ترین کلاس های ورزشی […] نوشته وزرش بادی ریتم و فواید آن برای بدن اولین بار در چطور پدیدار شد.

سریع‌ترین راه کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق چیست؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است. محققان دانشگاه مک مستر کانادا عنوان می کنند پله نوردی راه حل ارزان و اسان تری برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است.در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله ای بالا می رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت.«مارتین گیبالا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می کنند می ...

پدر و مادرها چگونه مربیان ورزش کودکان شان را انتخاب کنند؟

ناصر پیروردی زاده*-والدینی که به دنبال سرمایه گزاری روی فرزندانتان هستید، در انتخاب مربی حساسیت بخرج بدهید، آینده فرزندانتان در دست مربیان پایه است.به مربیان کم تجربه و بی تجربه و تازه کار در ورزش اعتماد نکنید، برای آموزش مهارت های پایه در کودکان علاوه بر تجربه و علم کافی، مربی باید مهارت رفتار با کودکان را بداند. مربیان فصلی و تازه کار به ویژه در کمپ های تابستانی، معمولا نه تنها دانش و تجربه لازم را ندارند بلکه از روانشناسی و فیزیولوژی کودک آگاهی ندارند.معمولا در اروپا و کشور های توسعه یافته مر...

اپ‌نت: تمرینات بدنسازی در منزل بدون امکانات با Home Workout - No Equipment

برای داشتن اندام دلخواه و اطمینان از سلامت عمومی بدن نیازی به صرف هزینه باشگاه های ورزشی و یا داشتن وسایل آن چنانی نیست. با داشتن اپ Home Workout می توانید تمامی تمرینات لازم را خودتان در هر مکان و زمانی که می خواهید انجام داده و فرم ایده آلتان را به دست آورید. برای تمام اندام و عضلاتتان تمرینات مشخصی قرار داده اند تا با جزئیات کامل به اندامی متناسب برسید. ابتدا تمرینات کششی و جنبشی برای گرم کردن بدن را انجام داده و سپس به سایر تمرینات بپردازید.تمام مراحل تمرین را در اپ ذخیره کرده و در نهایت به ...

از دلایل آب نشدن چربی شکم

بدن انسان برای بیش از 300 واکنش شیمیایی، از جمله ضربان قلب پایدار و تنظیم سطوح قند خون به منیزیم نیاز دارد، اما افزون بر فواید سلامت، این ماده مغذی ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم نیز کمک کند.

دوچرخه ثابتی که به تنهایی یک باشگاه است+تصاویر – سایت خبری تحلیلی کسب و کار

به گزارش کسب و کار نیوز و به نقل از انگجت، شرکت “پلوتون”(Peloton) و دوچرخه متصل به آن یک محصول نشان دهنده دوران جدیدی از تمرین ورزشی بر اساس نیاز و تقاضا است. این دوچرخه به طور مشخص برای کاربر مثل یک رفیق است و مناسب ترین حرکات را با توجه به شرایط کاربر پیشنهاد می کند. “پلوتون” …

از بهترین گزینه‌های غذایی برای پیش و پس از ورزش

زمانی که گرسنه هستید، بدن وارد حالت بقا می شود و به جای کلیه ها و کبد، یعنی مکان هایی که بدن به طور طبیعی در پی کسب پروتئین است، برداشت پروتئین از ماهیچه ها را آغاز می کند. در این شرایط توده ماهیچه ای خود را از دست می دهید که می تواند در نهایت کند شدن آهنگ سوخت و ساز را موجب شده و کاهش وزن را دشوار سازد.

مردم سالاری آنلاین - ورزشهای مناسب برای تقویت عضلات

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند. حسین سعادت‌مهر در گفت وگو با ایسنا، افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، رباط‌ها و حجم غضروف‌ها می‌شود. با انجام تمرینات ورزشی فشار از روی مفاصل کم شده و جریان خون به اندام‌ها افزایش پیدا می‌کند و ...

از فواید روانی جالب توجه شنا

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.

اخبار گوناگون